Физическое состояние

Онлайн калькулятор Вашего физического состояния. Вычисляет: Индекс массы тела, Процент жира, Метаболизм покоя (RMR), Средний актуальный метаболизм, Целевую частоту пульса (THR), Максимальную частоту пульса (MHR), а так же подскажет какая должна быть частота пульса во время тренировок.

    


Пол Женский Мужской
Вес  кг.
Рост  см.
Возраст
Частота пульса в состоянии покоя
Измерения: 
Талия (в самом тонком месте)  см.
Бёдра (в самой широкой части)  см.
Ширина локтя  см.
Уровень активности
Спортивная цель
Индекс массы (BMI)
BMI классификация
Отношение талия/бедро
Телосложение
Идеальный вес
Жир тела  кг.
 %
Сухая масса тела  кг.
 %
Метаболизм покоя (RMR)  кал./день
 кал./час
Средний актуальный метаболизм  кал./день
 кал./час
Целевая частота пульса (THR)  в минуту
 в 10 секунд
Максимальная частота пульса (MHR)  в минуту
 в 10 секунд
Выберите Ваш пол.
Ваш текущий вес.
Ваш рост.
Ваш возраст.
Вычисляется как среднее от 3-5 замеров количества ударов пульса за 1 минуту утром после сна в постели.
Обычно это место выше пупка.
Вытяните правую руку вперед перед собой, согните в локте на 90 град, и держите так, чтобы ладонь была обращена к Вам, пальцы вытянуты. Штангенциркулем замерьте расстояние между двумя крайними косточками руки в районе локтя. Если у Вас нет штангенциркуля, сожмите косточки пальцами левой руки, а затем аккуратно приложите их к линейке.
Укажите какой образ жизни Вы ведете.
Укажите цель спортивных занятий.
КЛЮЧ
Менее 19 - забудьте о похудении, ваш нынешний вес и так ниже нормы, поэтому нужно срочно добирать недостающие килограммы!
От 20 до 25 - физиологическая норма, худеть не нужно, но в оздоровительных, профилактических или эстетических целях можно провести небольшую коррекцию в ту или иную сторону!
От 26 до 30 - небольшой избыток веса, рекомендуется выбрать одну из диет для профилактического похудения!
От 31 до 40 - у вac избыточный вес, самое время садиться на диету надолго и всерьез!
Более 40 - экстремальный лишний вес, обратитесь к диетологу!


Рост и телосложение используются для расчета идеального веса.
Расчетное количество жира тела.
Масса тела без жира.
Количество калорий, которые необходимы Вашему телу, для того чтобы поддерживать жизнедеятельность в состоянии покоя за день и за час.
Среднее количество калорий, которые Вы расходуете за день и за час в соответствии с заявленной активностью.
При спортивных занятиях стремитесь поддерживать частоту пульса (количество за одну минуту) близким к указанным значениям для достижения заявленной Вами цели спортивных занятий.
Базируется на Вашем возрасте. Даже во время самых интенсивных занятий не допускайте превышения этого значения во избежание нанесения вреда сердечной мышце.

Похожие калькуляторы:

  • Калькулятор сердечных ритмов (пульс)
  • Процент жира в организме
  • Индекс массы тела — ИМТ