Сколько калорий в день

Вопрос о своем весе беспокоит любого человека, и в особенности – женщину. Ей очень важно знать, сколько именно она весит, и не превышает ли в этом общепринятую норму. Очень удобен в этом случае калькулятор онлайн, благодаря которому можно точно узнать, сколько калорий в день по дням недели нужно для быстрой или обычной потери веса. Если же свой вес полностью устраивает, полезно узнать, сколько требуется калорий, чтобы он не начал меняться. Наконец, просто необходимо иметь выход на калькулятор потребления ежедневных калорий, когда подросток, например, недобирает вес, и родители пытаются узнать, сколько конкретно калорий ему нужно каждый день.

Пользоваться калькулятором очень просто – для этого нужно заполнить основные поля: возраст, пол, вес и рост, отдельная графа – степень физической нагрузки. Результат калькулятор онлайн выдаст в килокалориях или килоджоулях. Для расчета используются разные формулы: Миффлина-Сан Жеора, которую Американская Ассоциация Диетологов считает максимально точной, или Харриса-Бенедикта, когда калькулятор высчитывает потребность в энергии при состоянии покоя.


Суточная норма калорий

Возраст: лет
Пол:
Вес:
Рост: в сантиметрах
Степень физической активности:
Результат в:
Формула:





Результаты - только руководство
Не изменяя вес:
Потеря веса:
Быстрая потеря веса:

Быстрая потеря веса Потеря веса Не изменяя вес
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье


Рейтинг: 3.6 (Голосов 208)

а сколько мне съедать если я хочу похудеть на 20 кг

Ни чего не понятно. В 36 лет, при росте 175 см., я вешу 68 кг. При этом работаю физически почти каждый день. Кроме того, очень мало ем - буквально раз в сутки и не "от пуза". Ну сколько там получается... допустим картошка или макароны или какой-нибудь каши, хлеб, мяса немного, может быть салатик какой... ну килокалорий пускай 800 ну 1000, но никак не больше. При всём при этом - мало того, что прекрасно себя чувствую, но и никакой вес у меня не меняется (уж лет пять-семь как постоянно держится в районе 68-70 кг.). Всяческие "гадалки" из числа моих родственников и знакомых предрекают мне то голодную смерть, то язву желудка, то истощение, то ещё какую напасть... Вот я и думаю: либо со мной что-то не в порядке, либо мир перевернулся с ног на голову. Исходя из того, что эти "гадалки" мучаются сами с различными заболеваниями пищеварительной системы, а у меня даже изжоги никогда не было, не говоря уж об остальных проблемах со здоровьем, то могу предположить последнее = )

Звучит, как будто все в порядке с вами :-) Правда, не очень понятно, что именно вы едите. Может, вы едите мало, но высококалорийные продукты. Например, орешки, колбасу или сыр. Их достаточно всего ничего съесть, чтобы весь день быть сытым.

Ты что? 3 раза в день по 100 грамм гречки + вареное яйцо это уже 1100. А макароны, хлеб и ТД это пустые калории, при чем вряд-ли ты ешь по расписанию и сдерживается от чипсиков, всяких закусок и перехвату печенек с канфетками

А теперь посчитай калории в том что ешь и пьешь. литр молока=тарелка борща с мясом. крепкий алкоголь в разы более калорийный. наверняка еще и перекусываешь фруктами или чипсы. еще и соки или газировку пьешь литрами небось, а здесь втираешь что питаешься святым духом.

Это расчёт того сколько я должна терять или потреблять в сутки?

Потреблять

А если я кормящая мама мне нужно к этим калориям добавлять ещё 500 кал??

Беременным всего 200 добавляют...

Кормящим -500 ккал!!!!!

С чего вы взяли что энергетическая ценность (калории) влияют на кормление грудью, тем более в 500кк?
Энергитическая ценность это топливо- чтобы ваш организм функционировал на все задачи, ходить, спать, думать, и.т.п если вы считаете что кормление грудью это физический тяжелый труд который требует огромных затрат, то можете хоть на 700кк повысить

Тебе ребёнка надо выносить, ибо святой долг перед ним же. Диеты потом.

Кого и куда носить, если уже кормящая мама? =)

Смотря какая кормящая. Если грудничку месяц, то не нужно, просто правильно питаться паровым всем без мучного и сладкого, а если ребёнку уже 2, то лично я не плюсую уже каллории

Если ребёнку 2, то его уже и не надо грудью кормить

Насколько я знаю детей грудью кормят примерно до полугода или до одного с половиной годика, а это знаешь ли больше чем 2 месяца.

Это надо сжигать???

Нет, есть

это расчёт калорий которые я должна соблюдать каждый день .с понедельника до воскресенья ..я,правильно поняла...заранее спасибо за ответ

я,правильно поняла,что каждый день надо менять калории

Да, вы правильно поняли

Очень корректный расчёт! Даёт видимые результаты за неделю ;) главное ещё тренить 2-3 раза в неделю

Спасибо

Спасибо, здорово

Спасибо, помогло

Спасибо огромное.

Спасибо, здорово.

Добавить комментарий