Сколько калорий в день

Вопрос о своем весе беспокоит любого человека, и в особенности – женщину. Ей очень важно знать, сколько именно она весит, и не превышает ли в этом общепринятую норму. Очень удобен в этом случае калькулятор онлайн, благодаря которому можно точно узнать, сколько калорий в день по дням недели нужно для быстрой или обычной потери веса. Если же свой вес полностью устраивает, полезно узнать, сколько требуется калорий, чтобы он не начал меняться. Наконец, просто необходимо иметь выход на калькулятор потребления ежедневных калорий, когда подросток, например, недобирает вес, и родители пытаются узнать, сколько конкретно калорий ему нужно каждый день.

Пользоваться калькулятором очень просто – для этого нужно заполнить основные поля: возраст, пол, вес и рост, отдельная графа – степень физической нагрузки. Результат калькулятор онлайн выдаст в килокалориях или килоджоулях. Для расчета используются разные формулы: Миффлина-Сан Жеора, которую Американская Ассоциация Диетологов считает максимально точной, или Харриса-Бенедикта, когда калькулятор высчитывает потребность в энергии при состоянии покоя.


Суточная норма калорий

Возраст: лет
Пол:
Вес:
Рост: в сантиметрах
Степень физической активности:
Результат в:
Формула:

Результаты - только руководство
Не изменяя вес:
Потеря веса:
Быстрая потеря веса:

Быстрая потеря веса Потеря веса Не изменяя вес
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье


Рейтинг: 3.2 (Голосов 2433)
×


Пожалуйста напишите с чем связна такая низкая оценка:


×
Для установки калькулятора на iPhone - просто добавьте страницу
«На главный экран»
Для установки калькулятора на Android - просто добавьте страницу
«На главный экран»

Полезная штука, я то думал почему постоянно есть хочу, оказалось все это время я получал калорий на быструю потерю веса.

я где-то 700 ккал в день ем(57-58кг 149см вес рост) с минимальной физ активностью(могу в магазин сходить, могу иногда немного поупражнятся, могу побегать трусцой минут 20), надеюсь похудею скоро

Как бывшая рппшница в ремиссии, я тоже думала похудею))) дохуделась до 36 с 63, щас набрала до 53 и чувствую себя хорошо. не думайте , о, ты же все равно, получается похудела - нееет, этого блин того не стоило , крыша, буквально, слетела, когда вес обратно возвращался , да и на похудение сдвиг по фазе произошёл. когда набирала вес, я прибавляла по 50 ккал в неделю, один фиг набрала. Сейчас я бы поступила по другому, если бы вернулась в прошлое. ПРОСТО НЕ ПЕРЕЕДАЙТЕ, ЕШЬТЕ ПО ФИЗИЧЕСКОМУ ГОЛОДУ И ВЫ ПОХУДЕЕТЕ! Отказ от "вредного" это путь к срыву.... Я все сказала, удачи вам

700 калорий это путь в РПП. Кушайте гораздо больше, ходите на долгие прогулки, если не будет результата попробуйте интервальное голодание в простой форме - например, не кушать первые 4 часа как проснулись

Ага, надейтесь. Вы истощаете организм. Для него это критически мало калорий. А когда у организма стресс, он накапливает запас жиров. Поэтому вес ваш будет стоять на месте. Вам надо среднее количество калорий 1400-1800, и увеличить ежедневную нагрузку, ходьба подолгу или бег 30-60 мин в день, в жиросжигающей зоне.

Сбросила 20 кг благодаря этому калькулятору, ела все, что хотела, просто вписывалась в лёгкий дефицит ккал. Спасибо!

Спасибо за полезную информацию

С начала марта, по начало мая с 87,до 70 кг ушло

Как?Расскажите

Все просто , дефицит коллорий и физическая активность ! Исключите два основных продукта , сахар и мучное ! Но учтите такая потеря веса влечет за собой проблемы , вес нужно терять плавно - 5-6 кг в месяц

Плавно- это не 6 кг

Ого, 6 в месяц не много? Всегда думала плавно, это 2-3. Но у Вас супер результат

Я думаю, количество килограмм зависит от соотношения роста и веса. Если при среднем росте вес значительный, то 4-5 кг в месяц может быть не заметен и организм не почувствует себя плохо.
Я, например, просто перестала есть сладости и пить чай с конфетами и печеньками, стала есть побольше овощей и фруктов и уже сбросила 3,5 кг за 3 недели(с 80 до 76.5)

начинаю худеть, потом отпишу на сколько

Чёт похоже не удачно

Походу вообще не удачно

Походу вообще, вообще не удачно

Походу вообще,вообще, вообще неудачно

Зачем писать такое? Какая вам разница удачно или нет. Человек может написать хоть через год или пол, а может вообще забить и забыть об этом сайте, оставив себе скриншоты

Категорически неудачная попытка оправдать ожирение незнакомого человека)

Категорически неудачная попытка

Категорически очень неудачная попытка

категорически очень очень неудачная попытка

прискорбно, категорически очень очень очень неудачная попытка

Жаль, а все так хорошо начиналось. Неудачная попытка :(

получается попытка неудачная получилась?

Получается получилась катастрофически невообразимо неудачная попытка

Получается получилась очень катастрофически невообразимо неудачная попытка

Получается ничего не получилось

Критическая неудача

Спасибо огромное , вошла дисциплину питания , за неделю 2,4 кг. Осталось 2
Кг сбросить...! Этих +4 кг при росте 1,58 просто разнесли меня. Реально , работая со счётчиком калорий можно быть в норме, главное желание!

Метод работает. У меня очень пассивный образ жизни, из нагрузок 3 раза в неделю силовой фитнес. За неделю уходит 2.5кг. при 1400-1500 ккал. Рост 170 вес с которого худею 85кг.

Здравствуйте. И как результаты ?

Добрый день, я тоже взяла себя в ежовые руковицы,за 9 месяцев минус 40,продолжаю

Вы молодец!

Спасибо, супер!

Хорошая методика! Я за 3 месяца 15 кг сбросила. Потом ещё 2 года вообще не набирала вес. Сейчас опять поправилась на эти 15 кг. Но это уже после родов, и 2 года декрета.
Тоесть в мае 2015 начала, в начале августа уже на 15 кг сбросила. При этом ещё на работу 45 минут утром, и вечером с работы 45 минут. Работа сидячая. До марта 2018 вес держался, не набирала. В апреле 2018 забеременела. Сейчас февраль 2021 я вещу 68 кг при росте 165 см. Тоесть на 15 кг больше желаемого и комфортного для меня веса. Сегодня с утра начала снова придерживаться этого метода сбрасывания веса. В результате уверена. К лету буду стройной

Привет, подскажите что надо кушать чтоби сбросить бистро вес,может есть меню
Извините за ошибки у меня украинский шрифт

Можно кушать что угодно,если соблюдать дефицит калорий.Рассчитайте свой дефицит и питайтесь на него.Конечно,лучше в рацион включить продукты,богатые белком и клетчаткой,но это не значит,что вам навредит кусочек тортика или пачка чипсов с лимонадом.

Белок не как не поможет )

Мне 59 лет. В декабре месяце 2020 года весила 127 кг. Ходить стало тяжело. Отказалась полностью от всех хлебобулочных и кондитерских изделий. Также не ем рис, картофель, рожки с вермишелью. Сейчас вешу 98 кг. Скинула 29 кг. И худею в месяц в среднем на 4-5 кг.

Нужно меньше есть больше расходывать

Спасибо, за месяц ушло 11 кг. Выбрала быструю потерю веса.

По данной схеме теряю медленно но есть результат, за 1 месяц ровно 5 кг...(избыточная масса которую планирую сбросить 12-15кг..

Не медленно,а самое то)быстро терять будете,организм в режим стресса вгонять будете,есть риск потом с плюсом набрать

5 кг медленно считаете?)) по моему супер! А изначальный вес какой?

Спасибо разработчику

Если я буду так есть, как мне рассчитали, то я быстренько получу последнюю степень ожирения. Ошибка практически на 1400 ккал.ужас.

Мне посчитал 1500 калорий для быстрого снижения.

а сколько мне съедать если я хочу похудеть на 20 кг

Добавить комментарий: