Потребленные калории

С помощью этого онлайн калькулятора легко рассчитать потребленные калории. А также вычислить содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах. Интерактивная таблица содержания КБЖУ.

Калькулятор рассчитывает калорийность и пищевую ценность продуктов по формуле \[ V = \frac{P \cdot m}{100} \] , где V - значение нутриента (ккал, белки, жиры или углеводы), P - содержание нутриента в 100 г продукта, m - масса продукта в граммах. Добавляйте продукты в таблицу и получайте суммарное значение КБЖУ.

Потребленные калории - это энергетическая ценность продуктов, которые вы съедаете в течение дня. Калькулятор рассчитывает калорийность, содержание белков, жиров и углеводов по формуле \[ V = \frac{P \cdot m}{100} \] , где V - значение нутриента, P - содержание нутриента в 100 г продукта, m - масса продукта в граммах.

Формулы и методы расчета

Для каждого продукта указаны значения калорийности (ккал), белков (г), жиров (г) и углеводов (г) на 100 граммов. При вводе массы продукта калькулятор пересчитывает все четыре показателя пропорционально весу. Суммарное значение КБЖУ складывается из всех добавленных продуктов.

Где применяется

Подсчет потребленных калорий и КБЖУ используется в диетологии для контроля питания. Сбалансированный рацион предполагает определенное соотношение белков, жиров и углеводов. Зная калорийность и нутриентный состав продуктов, можно составить меню, отвечающее целям - похудения, набора массы или поддержания веса.

Для чего нужен калькулятор

Калькулятор помогает быстро рассчитать пищевую ценность набора продуктов. Вместо того чтобы вручную умножать значения из таблиц, достаточно выбрать продукт из списка и указать массу в граммах. База содержит более 200 продуктов в 13 категориях - от фруктов и овощей до мясных и молочных продуктов, готовых блюд и кондитерских изделий.

Интересный факт

Суточная норма калорий для взрослого человека составляет в среднем 2000-2500 ккал. При этом рекомендуемое соотношение нутриентов - около 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов. Один грамм белков и углеводов дает примерно 4 ккал, а один грамм жиров - около 9 ккал.