• Все калькуляторы
    • /
  • Красота и здоровье
    • /
  • Здоровье
    • /   Норма пульса во время тренировок

    Норма пульса во время тренировок

    При занятии спортом очень важно следить за частотой пульса. Данный калькулятор определяет норму пульса в минуту у мужчин, женщин и даже детей.

    Начальными параметрами, которые необходимо ввести при оценке частоты сердечных сокращений при занятии спортом, являются стандартный пульс в покое и возраст. Расчет позволит узнать нормальный пульс при различных уровнях нагрузки: разминка, фитнес, бег, силовая тренировка и максимальная нагрузка.


    Ваш стандартный пульс
    Ваш возраст




    зоны пульса
    (% от максимального)    		 по формуле '220 - возраст'
    (ударов/минуту)    		 по уточненной формуле
    (ударов/минуту)
    максимальный пульс
    100%
    зона VO2 max
    90-100%
    (макcимальная нагрузка)
    анаэробная зона
    80-90%
    (силовая тренировка)
    аэробная зона
    70-80%
    (бег, велосипед)
    начало жиросжигающей зоны
    60-70%
    (фитнес, ролики)
    зона легкой активности
    50-60%
    (разминка)
    пульс покоя
    0%


    Рейтинг: 4 (Голосов 6)