Рассчитать вес по диете Дюкана
Калькулятор диеты Дюкана помогает оценить индекс массы тела, идеальный вес и ориентировочную длительность основных этапов: атака, круиз и закрепление. Укажите возраст, пол, рост и вес - калькулятор покажет расчёт по формулам и пояснит, когда снижение веса не требуется.
Диета Дюкана строится вокруг нескольких фаз. В этом расчёте используется текущий вес, рост, возраст и пол: сначала определяется ИМТ, затем идеальный вес и разница с текущим весом. Если расчёт показывает недовес или отсутствие лишнего веса, длительность фаз снижения принимается равной нулю.
| AC | 7 | 8 | 9 | ← |
| C | 4 | 5 | 6 | |
| 1 | 2 | 3 | = | |
| . | 0 | - |
Индекс массы тела в калькуляторе считается по стандартной формуле: вес делится на квадрат роста в метрах. Этот показатель нужен только как ориентир для выбора длительности стартовой фазы и не описывает состав тела, уровень активности или медицинские ограничения.
Идеальный вес рассчитывается отдельно для мужчин и женщин с учётом роста и возраста. Если текущий вес ниже расчётного значения или близок к нему, калькулятор показывает нулевой сброс и не предлагает длительные фазы снижения.
Фаза атаки зависит от ИМТ: при низком ИМТ она равна нулю, при нормальном и повышенном весе выбирается ориентир от 3 до 9 дней. Круиз считается как 4 дня на каждый килограмм расчётного снижения, а закрепление - как 10 дней на каждый килограмм.
Расчёт подходит для быстрой оценки этапов диеты Дюкана, но не является медицинской рекомендацией. При хронических заболеваниях, беременности, грудном вскармливании, подростковом возрасте или выраженном дефиците веса режим питания нужно обсуждать со специалистом.
×
Для установки калькулятора на iPhone - просто добавьте страницу
«На главный экран»
«На главный экран»
Для установки калькулятора на Android - просто добавьте страницу
«На главный экран»
«На главный экран»
Худела по кану 2012-2013 г., скинула 31 кг, начальный вес 103,5-72 , сейчас набрала 7 кг, но , видимо возрастное, сбросит тяжелее, снова в путь с Дюканом
Начала 2 дня назад , вес был 78.2, потеряла на атаке 2,7 кг, надо сбросить ещё 10-12. Вперед и с песней!
Тоже иногда пользуюсь этой диетой. Но не сильно жирная, поэтому просто устраиваю разгрузочный белковый день раз в неделю, готовлю из разрешенных продуктов(мясо с овощами), как обычно. Изредка заряда,но стараюсь в основном ходить пешком и на 10 этаж поднимаюсь иногда ножками, а не на лифте. Могу позволить себе конфетку, к тортикам-пироженкам равнодушна.
Худела на Дюкане больше 10 лет назад, скинула 32 кг за 10 месяцев, вес держался долго.
Сейчас климакс, стресс, стала заедать, набрала очень много, сегодня 4 день атаки, ушло 2 кг, планирую скинуть 30-35 кг)
Это всё реально, главное чтобы было желание!)
Всем удачи!
Худела в 2019. Было 54 года, климакс. С 73 за год стала 83кг. Провела атаку 9 дней и 2 месяца чередование, все соблюдала тщательно. На атаке спасали тортики, крем делала взбивала яйцо, добавляла молоко, сахзам, ванилин, желатин, до копения, остудить. Потом это взбивала с 3 мягкими творожками 0% савушкина. Потом делала коржи на сковороде из 2 яиц взбить с разрыхлителя 2 ст л отрубей 2 ст л клейковина немного молока можно добавить обезж творог. Этот торт меня спасал, пила чай и кофе с ним. Много рецептов в инете есть, торт мокко. Всё надо тщательно соблюдать, все продукты из таблицы. Не лениться готовить и ни капли алкоголя. Похудела на 17 кг, ушло давление, отёки, стала выглядеть на 10 лет моложе, сменила гардероб. Вес держался 4 года. Потом тоже старалась не нарушать, но.... Расслабилась и перестала соблюдать белковый день, и прибавила 3 кг, вешу 69. Сейчас села заново, только атаку сокращу до 5 дней. Мне надо сбросить мало теперь.
Отличная диета, сбросила на ней 24 кг за 3-4 месяца. Подключала кардио тренировку через день 30-40 мин. С рецептами не заморачивалась, времени совсем не было, всё готовила по простому. Размер одежды с 54-52 поменяла на 46-48. Рост 154.
Отличный результат!
Худела на Дюкана когда-то скинула около 20 кг.
Сейчас вешу 70, а хочу 63.
Стартую. По расчетом нужен месяц.
Сбросила на Дюкане 13 кг за 5 месяцев в 2019 году, с 73 кг до 60 кг. Вес держался в пределах 62-63 кг в течение нескольких лет, хотя ела почти все. Последний год на стрессе набрала вес до 65 кг. Снова хочу на Дюкана,потому что это единственное, что реально работает. Но нужно быть аккуратнее с женским здоровьем, при отсутствии жиров пропадают менструации, я через это прошла в первый раз. Сейчас хочется себя обезопасить в этом плане, обязательно принимать Омега3, вит.Д и жиры не убирать совсем.
За 6 недель скинула 11 кг. На атаке правда просидела больше чем положено ( не злоупотреблять атакой)! Голода не было, отруби перемолола использовала как панировку.
За полгода сбросила 18 кг. Диета супер!
Диета супер,но с белками нужно осторожно, сразу летят суставы....
Здравствуйте! Я когда-то скинула 16 кг. Сейчас обратно набрала. Повторно хочу съест на диету. Хочу скинуть 12 кг.
Как ваши успехи?
Я похудела на 25 кг, потом набрала 15 и сейчас второй раз пытаюсь сесть
У меня такая же история
Добрый день. Где можно увидеть рецепты?
Я в интернете искала! Диета Дюкана, название этапа рецепты!
Первый раз сидела на диете в 2013 году скинула за три месяца 30 кг. Сейчас опять начала набирать, т к перестала делать белковый день
Мне 48 лет. На диете с 02.11.21, вес 88кг. К 07.1121 сбросила 4кг. Нет чувства голода.
Всем здравствуйте. Сегодня 27,09.21 второй раз сажусь на диету дюкана,так как немного набрала. Вес 75, рост 175, хочу 65,но в первый раз я село на диету с весом 97 и "сбила" его до 73, сейчас набрала 2 кг и опять в строй!!! Диета работает отлично, не голодно!!! Рецептов море, главное не лениться и готовить. Я хочу сбросить ещё 10 а в идеале 15 кг. Рекомендую принимать во время диеты витамины и пить много жидкости. Всем удачи! Ребята все получится!!!!!!
Рецептов море? А где их найти?
Забейте в интернете рецепты дюкан или в телеграмме там целая группа где миллион различных рецептов.
Здравствуйте,а где посмотреть рецепты?
Единственная диета на которой сбросила 10кг с 87 до77за 2 месяца,спасибо
Я сбросила 24!!
Спасибо!
Спасибо!
Помогите пожалуйста 48 лет,90 кг.
Помогите похудеть 59 лет, 100кг хочу сбросить 30кг постепенно.
Помогите пожалуйста сбросить вес..... никак не могу перестать жрать((( по другому не скажу, противно от себя, всю жизнь могла держать себя в руках , а этот год как подменили
Кроме вас самой никто не поможет
Помогите пожалуйста похудеть. мне 41год вес 102кг. у меня грыжа межпозвоночная. врачи хотят меня оперировать.
Доброе время суток, девочки мне 39 лет. Сидела на Дюкане с 2020 года, по 2025г- 5 лет. С 86 кг похудела до 60 кг. С 2 февраля 2020г начала . Сейчас 3 грыжи, 3 протрузии, и атеросклероз н/ к -50 %. И большая киста левой почки. От чего найти врачи не могут. Вот вам и обезжиренный рацион. К чему веду- белки не переедайте. Жиры не убирайте, полностью. Всё должно быть в меру.
спасибо большое за помощь
Спасибо
Спасибо!
Спасибо вам огромное!!!
Спасибо вам!))
Хочется быть стройной