Таблица калорий

Онлайн таблица калорий - удобный инструмент для подсчета суммарной калорийности рациона. Укажите количество граммов нужных продуктов, и калькулятор мгновенно рассчитает калорийность каждого из них и итоговую сумму. Используется для составления диеты, контроля веса и спортивного питания.

Килокалория - единица измерения энергетической ценности продуктов питания. Если поступающая с пищей энергия превышает потребность организма, она откладывается в виде жира. Для взрослого человека со средней физической активностью суточная норма составляет около 2000 ккал для женщин и 2500 ккал для мужчин.

Килокалория - единица измерения энергетической ценности продуктов питания. Каждый продукт, употребляемый в пищу, имеет определенную энергетическую ценность. Если количество энергии, поступающей в организм, превышает потребность, калории откладываются в виде жира. Избыток ккал ведет к набору веса, а недостаток - к упадку сил и другим неблагоприятным последствиям.

Для контроля рациона используют понятие суточной нормы калорий. Для взрослого человека со средней активностью она составляет примерно 2000 ккал/сут для женщин и 2500 ккал/сут для мужчин. При активных физических нагрузках потребность возрастает до 3000-3500 ккал/сут.

Где применяется таблица калорий: при составлении диеты для снижения или набора веса, при спортивном питании, при заболеваниях, требующих контроля питания (диабет, болезни ЖКТ), а также для формирования здоровых пищевых привычек.

Самые калорийные продукты - растительные и животные жиры (750-900 ккал/100г), орехи (550-700 ккал/100г), шоколад и халва (500-550 ккал/100г). Наименее калорийные - зелень, огурцы, большинство грибов (10-30 ккал/100г).

Интересный факт: термин "калория" происходит от латинского calor - "тепло". В нутрициологии используют килокалорию (Ккал = 1000 кал), хотя в быту часто говорят просто "калория", подразумевая именно килокалорию.