Онлайн калькулятор процента жира/сухой мышечной массы для
женщин по толщине жировой складки в семи точках на теле.
Инструкция
- Заполните поля.
- Нажмите "Подсчитать".
* Как производить замеры:
Измерения, необходимые для данного
семи точечного метода, не могут быть сделаны самостоятельно - вам понадобится
помощь другого человека. При помощи кончиков большого пальца и указательного
пальца ущипните кожу в указанном месте. Оттяните кожу от мышц. Следует
"захватить" весь подкожный жир, но не мышцы под ним. Измерьте толщину этой
кожной/жировой складки, в миллиметрах, при помощи (метрической) линейки или
специального инструмента. Если у вас есть такой инструмент (штангенциркуль
для измерения кожных складок), то его челюсти следует накладывать на то
место, где находятся кончики пальцев (примерно 1 см от пальцев). Отпустите
ручки штангенциркуля и подождите 2 секунды, прежде чем снимать измерения.
Одну и ту же точку на теле следует измерить несколько раз (отпустите складку
и ущипните кожу ещё раз, заново измерьте её толщину). Высчитайте среднее
арифметическое. Полученные результаты измерения одной и той же точки не
должны отличаться друг от друга более чем на 1-2 мм. Если у вас нет такого
штангенциркуля, то придётся обойтись
линейкой.
Грудь - Диагональная складка посередине между
соском и верхней частью грудной мышцы у подмышки.
Живот - Вертикальная складка 2,5 см вправо от
пупка.
Бедро - Вертикальная складка посередине между
коленной чашечкой и паховым сгибом (впадина, где верхняя часть ноги
подсоединяется к ягодицам).
Трицепсы - Вертикальная складка посередине между
верхом плеча и локтём.
Под лопаткой - Диагональная (под углом 45
градусов) складка на верхней части спины чуть пониже
лопатки.
Над подвздошной костью - Диагональная складка над
верхней передней частью подвздошного гребешка (место выше верхней
передней выступающей области бедренной кости)
Подмышкой - Вертикальная складка непосредственно
ниже от центра подмышки на уровне соска.