Процент жира по окружностям частей тела

Онлайн калькулятор дает приблизительный процент жира и сухую мышечную массу на основании веса, роста, возраста и антропометрических измерений окружностей частей тела. Погрешность метода не превышает нескольких процентов для большинства людей нормального телосложения. Для продвинутых спортсменов рекомендуется использовать более точные методы (калиперометрия, биоимпедансометрия).

Пользоваться калькулятором очень просто - выберите пол, заполните поля (возраст, вес, рост и окружности частей тела), нажмите "Вычислить". Калькулятор рассчитает процент жира в организме, массу жира и сухую мышечную массу, а также покажет категорию телосложения.

Процент жира по окружностям тела - антропометрический метод определения процента жира в организме на основании измерений окружностей различных частей тела. Метод использует формулу расчета плотности тела с последующим применением уравнения Сири для перевода в процент жира.

Для мужчин плотность тела рассчитывается по формуле: BD = 1.21142 + 0.00085 × вес(кг) - 0.0005 × таз(см) - 0.00061 × бедра(см) - 0.00138 × талия(см).

Для женщин плотность тела рассчитывается по формуле: BD = 1.168297 - 0.002824 × талия + 0.0000122098 × талия² - 0.000733128 × бедра + 0.000510477 × рост - 0.000216161 × возраст.

Затем процент жира определяется по формуле Сири: BF% = 495 / BD - 450, где BD - плотность тела. Сухая мышечная масса = вес × (1 - BF% / 100).

Как производить замеры: окружность талии измеряется на уровне пупка (не втягивайте живот). Бедра измеряют вокруг самой широкой части ног. Таз (только для мужчин) измеряют вокруг верхней части таза, где тазовые кости выступают больше всего.

Где применяется: метод используется для оценки состава тела в фитнесе, диетологии и спортивной медицине. Погрешность не превышает нескольких процентов для людей нормального телосложения. Для точных результатов рекомендуются методы калиперометрии, биоимпедансометрии или DEXA-сканирования.

Интересный факт: формула Сири была предложена в 1956 году и до сих пор остается одной из наиболее используемых для пересчета плотности тела в процент жира. Она основана на двухкомпонентной модели тела, которая разделяет массу на жировую и безжировую.