Калькулятор пульса для сжигания жира

Как известно, для эффективного избавления от подкожного жира нужно придерживаться:
1. Правильное питание, которое не будет в полной мере восполнять нужду организма в калориях и жире.
2. Физические тренировки, желательно на все группы мышц.

В основе калькулятора, лежит формула расчета оптимального диапазона (целевой зоны) частоты пульса по методу Карвонена. Именно этот диапазон частоты сердечных сокращений (ЧСС) и учитывается как наиболее подходящий для жиросжигания.


Расчет пульса для жиросжигания

Ваш возраст
Ваш пульс в состоянии покоя




Формула Карвонена:
Нижний предел целевой зоны = y+(220-x-y)*0.5
Верхний предел целевой зоны = y+(220-x-y)*0.8

Где: x — возраст, y — ЧСС в покое.

В интернете множество противоречивой информации о том какой должен быть пульс для идеального сжигания жира и стоит ли придерживаться определённой частоты пульса во время тренировок или вовсе все это миф.

Принимать во внимание результаты расчетов или нет, каждый решает для себя сам, поскольку если у вас не совсем вялотекущая тренировка то и пульс практически всегда находится в целевом диапазоне, по этому в расчетах целевых зон и придерживания определенного пульса нет большой необходимости, единственно зачем стоит следить, так это за тем, чтобы частота сердечного сокращения не превышала максимальных значений.



Нет голосов